اخر الاخبار

Post Top Ad

Your Ad Spot

الجمعة، 15 مارس 2019

الشعور بالجوع المستمر والنهم الشديد للسكريات مع الرضاعة الطبيعية






يقدم لكم موقعكم المتميز العاصمة وبخاصة لمتابعية من مصر العديد من الخدمات التي قد يبحث عنها الكثير على الشبكة العنكبوتية لساعات طويلة ويخرج في نهاية المطاف صفر اليدين لذلك نوفر لك متابعنا العزيز هذه الخدمات عبر موقعنا ونسهل عليك في الوصول اليها واليوم نقدم لك  الشعور بالجوع المستمر والنهم الشديد للسكريات مع الرضاعة الطبيعية  .


ها نتكلم انهارده عن مشكله كبيره بتواجه كتير من الامهات المرضعات وهي الشعور بالجوع المستمر والنهم الشديد للسكريات وده بيسبب زياده للوزن خصوصا منطقة البطن السفلى ..
ليه ده بيحصل مع الرضاعه ؟
الرضاعه بتزود الحرق عشان كده الام المرضع بتحتاج حوالي من ٣٠٠ الى ٥٠٠ كيلو كالوري زياده عن سعراتها اليوميه .
ازاي نحقق معادلة الحفاظ على وزني من غير ما ااثر على كمية اللبن واتغلب على احساس الجوع ونهم السكر 🍦🍩🍮🍰🍫؟؟
الفكره ان انا مدخلش جسمي في مرحلة الجوع عشان وقتها الجسم بيبقى دخل في مرحلة نقص شديد للسكر وقتها مش ها تعرفي تسيطري على كمية او نوع الاكل فالحل ببساطه ان انا اكل وجبه صحيه صغيره كل ساعتين تلاته ..
اي هو الاكل الصحي اللي اكله ها يحافظ على وزني ويزود اللبن 🤔🤔؟
⭐️البروتينات .. عالاقل حصتين من البروتين يوميا كل ما ازود البروتين كل ما نهم الاكل بيقل ..زي الفراخ .. السمك .. اللحوم الحمرا ..البيض .. الجبن الصحيه (القريش والفيتا والجوده والشيدر المصنعه من دهون طبيعيه ولا تحتوي على دهون نباتيه ).. الزبادي ..
⭐️ النشويات .. ها نبعد عن العيش والمكرونه وجميع مخبوزات الدقيق الابيض منزودش عن رغيف واحد سن ها نستبدلهم بنشويات صحيه زي الشوفان والبطاطس والبطاطا .. القلقاس ..
✍🏻✍🏻 البقوليات مصدر للبروتين وكمان مصدر صحي للنشويات .. زي الفول .. البسله .. العدس .. اللوبيا .. الفاصوليا البيضا والحمرا ..
⭐️⭐️⭐️ها نستبدل السكر بالعسل الابيض او التمر ⭐️⭐️⭐️
الخضروات محتاجين ناكلها مرتين في اليوم على الاقل وخاصة الخضروات الورقيه الخضراء ( طبق سلطه متعدد الالوان مصدر هام للفيتامينات الاساسيه )
⭐️ الدهون معلقه صغيره على الطبخ من دهون صحيه زي زيت الزيتون او السمن البلدي ..
✍🏻✍🏻✍🏻المكسرات والفول السوداني والسمسم مصدر صحي وهام للدهون الصحيه والكالسيوم خصوصا السمسم ..
✍🏻✍🏻✍🏻اللبن والزبادي كامل الدسم وليس خالي الدسم الدهون اللي فيهم صحيه ومهمه للطفل ..
❤️نوع الدهون اللي ها تاكليها في اكلك ها تفرق في نوع الدهون الموجوده في اللبن عشان كده لازم نبعد عن الدهون الغير صحيه والوجبات السريعه والحلويات ❤️
⭐️⭐️الفواكه الصحيحه مش العصير عشان نستفيد
من الالياف الطبيعيه في الفاكهة ..
السوايل ثم السوايل ثم السوايل من ٩ ل ١٢ كوب يوميا سواء ميه او ينسون ااو شمر او حلبه
نفسي في حاجه حلوه ممكن اكل سناك صحي مسكر زي التمر .. كيكة الشوفان .. زبدة فول سوداني بالعسل .. شوكولاته دارك ..
الاستمرار على اكل صحي ومتوازن وزنك ها يقل بشكل تدريجي بطئ وها يزود كمية اللبن ..
د . عائشه أحمد

استشاري دولي طب الرضاعه الطبيعيه ..

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

مرحبا بك

Post Top Ad

Your Ad Spot

اقرأ المزيد